Akcia je určená pre vás všetkých - áno aj jednotlivcov (a vôbec nemusíte mať strach) - verime, že sa vytvorí fajn skupina ľudí, možno aj priateľstvá 🙂

Mojím profesionálnym cvičením vás prevediem jednotlivými prvkami pilatesu od základných až po tie najvyššie úrovne cvikov, hlavným získaním je mobilita, sila, kondícia tela a odstránenie bolesti, naučíte sa množstvo nových informácií o držaní tela pri práci ale aj v bežnom živote, pilates je ideálny aj ako kompenzačné cvičenie pri akomkoľvek športe, a pri diagnostike viem pomôcť a odstrániť návyky a zlepšiť sa 
A na koniec je to aj o zábave, ktorá umocní smiech a dodá vašej bránici a telu pocit, ktorý mi a nám už poviete osobne 🙂 
Potrebné je len jedno - zúčastniť sa…

O mne: 

Monika Miková
- pohybový špecialista, pilates lektor, fitnes tréner 
9 rokov už pracujem v súkromnom zdravotnom zariadení Active Clinic, moja klientela je od detí až po seniorov, športovcov, vediem individuálne aj skupinové lekcie 
Životopis o vzdelaní : ​https://activeclinic.sk/nastim/ 

Moje ,,motto “ - dýchaj život 
Milujem žiť život, byť na horách, učiť pohyb a tešiť sa z maličkosti , výbornej kávy, jedla a spoločnosti

O treku

​​​Trek k jazerám Gokyo nás zavedie do oblasti Solo Khumbu pod slávnym Everestom, avšak zvolíme trochu menej frekventovaný trasu. Poletíme na známe letisko v Lukle, pobudneme v prastarom buddhistickom kláštore nad dedinkou Phakding, navštívime hlavné mesto šerpov Namche Bazaar. Pokocháme sa výhľadom z Gokyo Ri na Everest, Cho Oyu, jazero Dudh Kosi a domintu údolia - vrchol Cho la Tse.

Trek začneme letom na 'najnebezpečnejšie letisko sveta' - Luklu. Prejdeme sa malebným lower Khumbu po hlavné mesto šerpov - Namche Bazaar. Uvidíme svitanie nad Everestom, Nuptse, Lhotse a Ama Dablam, dáme si raňajky v Everest view hoteli a prejdeme sa šerpskými dedinkami nad Namche.

Potiaľto je náš trek spoločný s trekom do základného tábora Everestu. Za Namche sa však oddelíme - ďalej nás trek zavedie cez dedinky Dhole a Machhermo k malebným jazerám v okolí Gokya. Tieto posvätné jazerá (pre hinduizmus aj buddhizmus) sú mimochodom najvyšším systémom sladkovodných jazier na svete (6 hlavných jazier). Vystúpime na nenáročný Gokyo Ri a pokocháme sa prenádhernými výhľadmi, ktoré ponúka. 

Možnosti ubytovania na tomto treku sú pomerne dobré. Údolie Solo Klumbu disponuje na na nepálske pomery vysoko rozvinutú turistickú infraštruktúru. Ubytovanie je v priebehu treku v turistických lodgiach vyššieho nepálskeho štandardu. O strave na treku si môžete prečítať niečo tu.

Ubytovanie v Káthmandú je v hoteli európskeho štandardu. Po skončení treku spoznáme historické buddhistické a hinduistické pamiatky v Káthmandskom údolí a vychutnáme zaslúžený odpočinok. Celý trek a výstup (odlet/prílet) je v trvaní 13 dní. Okrem Moniky nás bude sprevádzať povinný miestny guide. Je možnosť doobjednať miestneho nosiča. Treková skupina je obmedzená max. počtom 9 ľudí.  

Po expedícii je možnosť správiť pár dní oddychom a safari v Národnom Parku Chitwan.